na kolana

[...] te na brzuch ostro dają popalić i jeszcze dała mi w kość ta noga do tyłu i góra dół i łapy...rozciągnięcie też mi się marzy, bo ostatnio trochę zesztywniałam, głowy między kolana już sobie nie wsadzę a niedawno jeszcze się dało}:-( Ale o dziwo chodzę dzisiaj normalnie, chociaż lekkie zakwasy wciąż mam, co nie pomogło mi dzisiaj na treningu#-P [...]

[...] nóg zwieszając się z drążka jest wyzywającym ćwiczeniem, więc by na początku pokonać pierwsze opory można robić unoszenie ugiętych nóg. W tym ćwiczeniu nogi są ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni. Resztę ćwiczenia robi się tak samo jak przy unoszeniu prostych nóg. Chociaż typowo nie zaleca się huśtania i używania momentu bezwładności (gdyż [...]

[...] nóg - stąd A. masz problem z rozwojem nóg B. lekko robi Ci się tą wersje siadów - bo.... jesteś mocny w MC :D (upraszczając) sztanga na kaptury, podkładki pod piety (najlepiej decha), głowa do góry, kolana wtedy lekko do przodu, patrzysz pod kontem 45*, i zejście nie do tyłu, ale do dołu. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2010-10-10 01:50:16

[...] skosa robiłam wcześniej bo nie wychodził poziom, muszę kiedyś sprawdzić co i o ile mi lepiej idzie 50 thrustersow ze sztangielkami 2x4,9 kg; nie dokładałam bo cykałam o kolana, przerwy ze 3 25 MC 32 kg (+3,1kg) - co nieco dołożyłam, więcej bałam się o kolana, 2 oddechy na powt., ogólnie powodowały niezłą zadyszkę, 2 przerwy z uspokajaniem [...]

[...] Plus kilka zdjęć na obcasach sobie walnęłam, a co ;-). Coby było, żem kobietą - jakby ktoś miał jakieś wątpliwości %-). Oczywiście siniory i poobijane kolana muszą być :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631c004f59d4402c9c9e75e635fb1fca.jpg No i czym byłoby podsumowanie bez krzywej pseudonapinki, uwidaczniającej bidę z nędzą :-D. [...]

Mam namysli jego walke z Griffinem. W tej walce to byl zupelnie inny zawodnik(wiem, wiem niby konruzja kolana). Jeszcze w pierwszej rundzie stracil sily, atakowal bez zapalu i ogolnie jakos tak innaczej, nie w swoim stylu Błąd w przygotowaniach - na tym samym obozie przygotowawczym co Shogun trenował też Ninja do walki z Lawlerem i skończył w [...]

[...] nowi "trenerzy personali", patrzę na to jak prowadzą treningi, to wydaje mi się, że ćwiczeń uczyli się z chyba k***a od chodakowskiej. Zero poprawiania klienta, że kolana w przysiadzie schodzą do środka, byle zrobić quasi przysiad, byle klient się spocił. Zero ładu, zero składu, zero jakiegokolwiek planu, plus ćwiczenia z dupy... A [...]

[...] (znow ma byc pelny do poziomu - najlepiej stanac majac z tylu niskie krzeslo, albo lozko i siadac wystawiając tyłek do tylu tak by lekko dotkanac ich wracasz do stania, kolana nie moga wychodzic za linie palow stop - no moze leciutko - tak wyglada kazdy prawidlowy przysiad, ze sztanga na plecach tez) Dzien 3 (silownia) dwa treningi, rob na [...]

[...] jakoś wychodzi), 6x28kg (a tu mnie zaczęło to zepsute kolano boleć, a z nim wolę nie zadzierać) R: 10x13kg, 10x23kg; 12x28kg, 12x33kg, 6x38kg - spróbowałam 38, ale już mi kolana do środka leciały R: 10x13kg, 15x23kg; 15x28kg, 9x33kg 15x23kg, 15x28kg 15x23kg, 15x23kg (chyba: sztanga +10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x18kg, 10+2x23kg - [...]

[...] 10xcc, 10x 5kg, 10x5kg - ciężko, tyłek palił Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 8, 7, 6 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 15, 15, 15 na stronę 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 15x17,5 kg, 15x17,5 kg, 15x17,5 kg - w obwodzie naprawdę ciężko Rozciąganie [...]

[...] na samym dole ucieka delikatnie do przodu. Ponadto zredukuj obciążenie i siadaj zawsze ATG.Wtedy, jak dowodzą badania, pośladki pracują najmocniej ;-) W niektórych repach kolana uciekają Ci do wewnątrz, więc nad tym również wypadałoby popracować. Co zrobić ? 1.Postaraj się rozciągać hamstringi po każdym treningu siłowym.Przed treningiem możesz [...]

[...] tyłu... Powiedziałam że mam to gdzieś i poszłam robić swoje :-D . Jeden z kumpli stał za mną na wszelki wypadek ale było całkiem fajnie. Tylko muszę chyba pilnować tego żeby kolana mi nie latały na boki (bo to nie ten sport ;-D ). Barki - moja pięta achillesowa ale myślę że ok. Wznosy - tu mam pytanie: czy przy opadzie tułowia do dołu można mieć [...]

[...] seria za lekko) 12x5kg/10x6kg (bez zmian, czuje, ale idzie) 12x5kg/10x6kg (czuje) Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki 12x25kg/10x30kg/8x35kg (jakos mi sie kolana ruszaly pod koniec) 12x21kg/10x26kg/8x26kg (lekko) 12x25kg/10x30kg/8x32,5kg (czuje) Wykroki ze sztanga 12x20kg/10x25kg/8x30kg (20 za lekko, 30 fajnie weszlo) [...]

Odświeżam temat. Wróciłem od specjalisty z Krakowa. Jestem zadowolony z wizyty. Opowiedziałem wszystko co i jak następnie dałem prześwietlenie. Zrobiono mi USG kolana i serię badań miejscowych. Jestem zadowolony z tego jak wyglądała i przebiegała konsultacja.Lekarz stwierdził, że chrząstka jest w niezłym stanie. Rzepka ma stan dobry i na pewno nie [...]

[...] ćwiczenia na nogi mam robic na małym obciążeniu z progresem ciężaru. W zależnosści od rodzaju ćwiczenia zakres serii jest od 3-7 po 10 powtórzeń. Na dzień dzisiejszy kolana nie bolą już mnie w ogóle, nie mam problemów przy kucaniu, robiania siadu czy nawet jak leżę na kanapie i mam wyprostowane kolana nie sprawia mi już bólu. Czuję się [...]

[...] wymaga tego chyba komentować. Z powodu stresu i braku czasu dla siebie zaczęłam jeść co popadnie i nie ruszałam się wcale. Początkowo brak ruchu był spowodowany stłuczeniem kolana, które miałam operowane jakis czas temu z powodu chondromalacji. Potem przez stres i zabieganie i okropne nerwy jakie mialam przez wypadek samochodowy nie jadłam [...]

Nie, to jest na stawy, mam z nimi trochę problem, nie jest to jakieś uciążliwe, ale czasem po bieganiu bolą mnie kolana, albo czuję czasem jakby mi coś w biodrze tak chrupało, jakbym nie miała tej mazi stawowej czy jak to się nazywa. Z prawym nadgarstkiem też mam problem, jak przemęczę to wyskakuje mi ganglion, ale znika po jakimś czasie, dlatego [...]

[...] na ćwiczeniach (50 minut), zaczęłam od przypomnienia sobie ćwiczeń z rozgrzewek baletowych- uh, jak to daje popalić! W przysiadach z obciążeniem robię ewidentnego byka- kolana mi się zjeżdżają do środka. Przy wiośle czuję lewy nadgarstek przy 20 kg-boli Czy mogę ćwiczyć MC z większym obciążeniem, niż przysiady? Do tej pory starałam się [...]

[...] Na początek przetestuj 30% więcej niż szerokość barków. Ćwiczenie rozpoczynamy poprzez pochylenie się w przód i umieszczenie sztangi w pozycji spoczynku na udach tuż nad kolanami. Jeśli zwyczajnie ugniesz kolana – możesz już odłozyć sztangę bo ćwiczenie się nie uda. Ćwiczenie ma charakter eksplozywny – nie ciągniesz ciężaru – twoim zadaniem [...]

[...] która nie trzyma odważnika. 7. Wyciśnięcie odważnika kończy się kompletnym lock`outem całego ciała: wyprost w łokciu, zablokowana pozycja ramienia, sztywny korpus i proste kolana. 8. Po zaliczeniu próby zawodnik bezpiecznie odkłada odważnik na ziemię. 9. Zrzucenie odważnika bez powodu automatycznie oznacza spalenie próby. 10. W skrajnych [...]